Precio 147,00

Introducción

Acerca de este curso

Te presento un curso para poner Stop al estrés y la ansiedad en tu vida. Te presento
estrategias detección de pensamiento, de cambio de pensamiento, estrategias de relajación para bajar la activación corporal y que aprendas a sentirte relajado, te presento claves mindfulness de atención plena, para que incorpores en tu día a día píldoras de consciencia plena y atención consciente en el aquí y ahora.
Te presento claves de respiración y relajación que te serán muy útiles en tu día a día para encontrar la calma y la paz que tanto buscas, y que está en ti.
Este curso se compone de 7 módulos que te recomiendo realices uno por semana para crear hábitos de vida saludable. Es a partir de las 7/8 semanas y practicando alrededor de 20 minutos al día algo cuando se considera que un hábito realmente está implantado y no solo eso, sino que genera los cambios en nuestro cuerpo, mente y pensamiento.
Por lo que deseamos adquirir el hábito poco a poco, desde un minuto al día de minutos al día para comenzar a respirar, hasta 30 minutos si deseas incorporar meditación, escritura para cambio de pensamiento, y otros hábitos saludables que te dejo para estos dos meses de vida que van a producir cambios muy positivos en ti.
Los módulos se componen de un vídeo que introduce al tema que se va a tratar, unos archivos de audio o pdf de trabajo.
Deseo de todo corazón que te guste, que te resulte muy útil, que te ayude y que siempre sientas mi apoyo y acompañamiento para vivir una vida positiva, saludable y feliz.

¿Qué contiene el curso?

  1. Diagnóstico de Ansiedad y Estrés
  2. Pack de videos de tu psicóloga de cabecera profesionales de acompañamiento personal con las mejores técnicas, para ir progresivamente aprendiendo a eliminar el Estrés y la Ansiedad de tu Vida.
  3. Pack de plantillas prácticas asociadas a cada video y cada clase, para poder poner en práctica todos las clases y puedas crear hábitos de abordaje para la ansiedad y prevenir el estrés.
  4. Masterclass 10 claves para encontrar la Paz Interior
  5. Ebook de Stop Ansiedad y Estrés
  6. Audios de meditación y relajación meditación y relajación personalizados para que puedas realizar siempre que quieras entrar en relax y entrenarte en calma.
  7. Packs de Píldoras Mindfulness en audio para que puedas escucharlas a diario en cualquier lugar y te recuerden presencia plena, calma y paz.
  8. Y un Calendario de Hábitos de Vida Saludable para que pongas en práctica durante estas semanas e implementes hábitos que te harán sentirte mejor en tu día a día.

Temario

Introducción

Acerca de mí video

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1. Introducción al estrés y la ansiedad, ¿qué es realmente lo que sientes?

Video 1 video

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Explicación de los ejercicios

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Diagnóstico del estrés

Un diagnóstico del nivel de Ansiedad y Estrés.

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Tabla de toma de conciencia

Los ejercicios de "toma de conciencia" de tu estado para que puedes trabajar.

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Guía: De la experiencia a la práctica

Un ebook profesional y con datos autobiográficos de Ansiedad y Estrés.

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2. ¿Qué Hábitos de vida tienes?, ¿cómo es tu calendario de Vida?

Video 2 video

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Explicación de los ejercicios

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Checklist de hábitos de vida saludables

Una checklist de hábitos diarios saludables.

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El miedo del león

Primer cuento para reflexionar

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El vaso

Segundo cuento para reflexionar

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La niña y las estrellas de mar

Tercer cuento para reflexionar

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Seguimiento del trabajo de Stop Ansiedad y Estres

Un diagnóstico del nivel de Ansiedad y Estrés.

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Calendario de Vida - Mes 1

Calendario de vida con hábitos para 2 meses.

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Calendario de Vida - Mes 2

Calendario de vida con hábitos para 2 meses.

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3. ¿Cómo piensas? : empecemos por nuestra mente.

Video 3 video

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Explicación de los ejercicios

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Un archivo con frases inspiradoras para potenciar tu pensamiento Positivo en el día a día.

Un ejercicio de reestructuración o cambio de pensamiento

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Cambio de pensamiento - Ejercicio

Cambio de pensamiento

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Haz como si... - Ejercicio

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4. ¿Cómo respiras?, el mejor calmante para nuestro cuerpo.

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Explicación de los ejercicios

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Audio: Respiración cuadrada

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Respiración por tiempos

Una ficha de respiración con dos ejemplos de respiraciones, cuadrada y la respiración por tiempos y semanas.

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Respiración cuadrada

Un audio para realizar respiración cuadrada.

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5. La Relajación, una maravillosa técnica para nuestra salud.

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Explicación del ejercicio

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Relajación muscular progresiva

Un audio de relajación muscular progresiva con dos técnicas muy efectivas para relajarte.

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La guía de la ansiedad y el estrés lecture

Una guía para prevenir y abordar el estrés y la ansiedad en el día a día

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6. Mindfulness, la gran revolución de la presencia y la atención plena.

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Audios de meditación informal mindfullness

Un Kit de audios con 30 píldoras Mindfulness para que puedas escuchar una al día y la desarrolles como parte de la meditación informal en tu día a día. Poniendo atención y presentacia plena.

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7. La meditación como filosofía de vida para estar atentos y tranquilos.

Video 7 video

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Explicación de los ejercicios video

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Ficha explicativa de la Meditación Guiada

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Meditación Guiada - Audio

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Música para tu relajación

Con este audio de música podrás realizar tu relajación muscular progresiva, tus respiraciones o tus meditaciones guiadas.

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